[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by Org System 2.0
เทศบาลตำบลสังคม อำเภอสังคม จังหวัดหนองคาย ::: ยินดีให้บริการ :::
ประมวลภาพ "ม็อบ 25 ตุลา" ร่วมชุมนุม บริเวณแยกราชประสงค์(25 ต.ค. 2563, 17:40) ส่อง "เลขเด็ดไอ้ไข่" ทั่วสารทิศ คอหวยขอบคุณที่รวมมาให้(25 ต.ค. 2563, 17:38) กอ.รมน.ภาค 4 ร่วมชาวตากใบ จัดงานรำลึก 16 ปีเหตุจลาจล(25 ต.ค. 2563, 17:36) กลุ่มแดรกควีน ร่วมสร้างสีสัน ลั่น ทุกคนมีค่าเท่าเทียม ไม่ว่าเพศสภาพไหน(25 ต.ค. 2563, 17:31) "เสธ.หมึก เผย "ส.จักรยานฯ" พร้อมเป็นเจ้าภาพศึกชิงแชมป์เอเชีย(25 ต.ค. 2563, 17:30) ชมพู่ พา สายฟ้า-พายุ เข้าวัดทำบุญ ก้มกราบพระอย่างงดงาม น่าเอ็นดูสุดๆ(25 ต.ค. 2563, 17:04) ผกก.ลุมพินี อ่านประกาศให้ "ม็อบราษฎร" ยุติการชุมนุมภายใน 5 โมงเย็น(25 ต.ค. 2563, 16:58) “ไผ่ ดาวดิน” ย้ำ ม็อบ 25 ตุลา เป้าประสงค์ไล่ “บิ๊กตู่” ล่าสุดปิดถนนแล้ว(25 ต.ค. 2563, 16:48) "สัญชัย" ปอดเหล็กทีมชาติไทย ผงาดแชมป์ "เชียงราย 21.1 มาราธอน"(25 ต.ค. 2563, 16:30) โควิดพม่าระบาดหนัก แรงงานยอมจ่ายเงินหนีตายข้ามฝั่งไทย ถูกรวบได้หมด(25 ต.ค. 2563, 16:11) มวลชนกลุ่มราษฎร ทยอยแยกราชประสงค์ ตาม “ไผ่ ดาวดิน” นัดหมายชุมนุม(25 ต.ค. 2563, 16:08) เรือเฟอร์รี่ลูกเรือชาวไทยอับปาง สูญหาย 5 ราย (25 ต.ค. 2563, 15:47) TIP เปิดตัวประกันภัยไซเบอร์ ถูกโกง ถูกแฮกข้อมูล คุ้มครองสูงสุด 1 แสน(25 ต.ค. 2563, 15:46) มาแรง "นาคากามิ" ผงาดคว้าโพลแรกเตรียมล่าแชมป์ "โมโตจีพี"(25 ต.ค. 2563, 15:45) รวมจุดชุมนุม "ม็อบ 25 ตุลา" พิกัดหลัก 4 โมงเย็น แยกราชประสงค์(25 ต.ค. 2563, 15:26) "ปฏิวัติ" โกลสมุทรปราการ สำนึกผิด หลังศอกคู่แข่งจนโดนใบแดง และทีมพ่ายในที่สุด(25 ต.ค. 2563, 15:15) เสียเร็วต้นเกม "การท่าเรือ" ยังเร่งแซงรัว "ม.ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ" 7-2(25 ต.ค. 2563, 15:10) คู่รักสายบุญ นุ่น-ต๊อด ควงกันขึ้นเหนือ ร่วมทอดกฐินประจำปี(25 ต.ค. 2563, 15:05) ชัดเจนนะ "โซลชาร์" เคลียร์ปม "ฟาน เดอ เบค" แทบไร้โอกาสลงสนาม(25 ต.ค. 2563, 15:00) ศรราม อันฟอลโลว์ไอจีลูกสาว หันมาเปิดช่องยูทูบให้ติดตาม น้องวีจิ แทน(25 ต.ค. 2563, 14:48)
เกี่ยวกับเทศบาล
โครงสร้างบุคลากร
รายงาน
กฏหมาย
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 4 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


เว็บเพื่อนบ้าน

FanPage


  

   เว็บบอร์ด >> สอบถามเรื่องทั่วไป >>
เคล็ดลับกินดี  VIEW : 6    
โดย ดาด้า

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 49.228.23.xxx

 
เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 16 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2563 เวลา 17:01:41    ปักหมุดและแบ่งปัน

เคล็ดลับกินดี
คำแนะนำในแนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลียและคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของออสเตรเลียช่วยให้เราเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
หากเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลักเกณฑ์การควบคุมอาหารของออสเตรเลียสามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ พวกเขาคัดท้ายเราไปสู่อาหารที่มีสารอาหาร แต่ลดลงในกิโลจูล ทางเลือกเหล่านี้มีสารอาหารหนาแน่น แต่ให้พลังงานน้อยกว่าและมีประโยชน์สำหรับทั้งการบรรลุและการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเรามีทางเลือกมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินและดื่ม อาหารที่ใช้ดุลพินิจจะมีไขมันอิ่มตัวเพิ่มเกลือน้ำตาลที่เพิ่มและกิโลจูล ออสเตรเลียแนวทางการบริโภคอาหาร , แนะนำให้เราเลือกกันอย่างแพร่หลายจากห้ากลุ่มอาหารและ จำกัด อาหารการตัดสินใจที่มีสูงในไขมันอิ่มตัวเกลือเพิ่มและเพิ่มน้ำตาลอาหารที่ใช้ดุลยพินิจได้กลายเป็นทางเลือกที่ง่ายราคาถูกและน่าสนใจมากขึ้นกว่าเดิม การสำรวจรูปแบบการรับประทานอาหารของออสเตรเลียเมื่อเร็ว ๆ นี้บอกเราว่าเราเลือกอาหารและเครื่องดื่มตามดุลยพินิจบ่อยเกินไปและนั่นหมายความว่าเราได้รับกิโลจูลมากเกินไปและพลาดที่จะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอจากห้ากลุ่มอาหารขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและควบคุมน้ำหนักของคุณคือการดูว่าตอนนี้คุณเป็นอย่างไร ใช้ตารางด้านบนเพื่อดูจำนวนอาหารที่คุณต้องการจากอาหารทั้ง 5 หมู่สำหรับอายุและเพศของคุณ'คุณกินเพื่อสุขภาพหรือเปล่า?' แบบทดสอบในหนังสือสรุปแนวทางการบริโภคอาหารจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับตำแหน่งที่จะนำความพยายามของคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ดูหนังออนไลน์
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ในการวางแผนมื้ออาหารและของว่าง การปฏิบัติตามจำนวนที่แนะนำจากกลุ่มอาหารทั้ง 5 กลุ่มและการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการตัดสินใจจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงทีละน้อย แต่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามบางคนโดยเฉพาะผู้ชายที่อายุน้อยกว่าและผู้ที่มีส่วนสูงมากกว่าคนทั่วไปหรือมีความกระตือรือร้นมากขึ้นอาจต้องการบริการอาหารทั้งห้าหมู่เพิ่มเติมคุณสามารถตรวจสอบได้โดยใช้ข้อความ 'คุณกินเพื่อสุขภาพหรือไม่?' ตอบคำถามในอาหารแนวทางการสรุปหนังสือเล่มเล็ก
การรับประทานอาหารเป็นประจำ
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียน้ำหนักที่จะรับรู้และการกระทำความคิดเห็นของร่างกายของคุณให้คุณเกี่ยวกับเวลาและวิธีการมากที่คุณต้องกิน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าไปที่รูปแบบการรับประทานอาหารตามปกติหรือมื้ออาหารและมื้อกลางรูปแบบการรับประทานอาหารที่วางแผนไว้มีแนวโน้มที่จะรวมจำนวนที่แนะนำจากอาหารทั้งห้าหมู่ รูปแบบการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติและไม่มีโครงสร้างมีแนวโน้มที่จะรวมถึงอาหารที่มีการตัดสินใจมากเกินไปซึ่งหมายถึงไขมันอิ่มตัวมากเกินไปน้ำตาลที่เพิ่มเกลือและกิโลจูลที่เพิ่มเข้ามาโดยมีค่าใช้จ่ายของเส้นใยและสารอาหารที่สำคัญ
อย่าข้ามอาหารเช้า?
ผู้ที่ทานอาหารเช้ามักจะถูกล่อลวงโดยการเลือกใช้ดุลยพินิจโดยไม่ได้วางแผนไว้ในตอนเช้าและอาหารมื้อใหญ่ในมื้อถัดไปหรือของว่าง ลองคิดดูว่ามัฟฟินอบขนาดใหญ่เหล่านี้น่ารับประทานแค่ไหนหากคุณพลาดอาหารเช้า! ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำโดยใช้ธัญพืชหรือขนมปังโฮลเกรนนมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตและผลไม้หรือผักบางชนิดมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้ดีและลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้า
กินข้าวกับคนอื่นไม่ใช่ทีวี
นอกจากนี้เรายังทราบว่าผู้ที่รับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่นและรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเป็นประจำและรับประทานอาหารได้ดีกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคนเดียวหรืออยู่หน้าทีวี มื้ออาหารร่วมกับคนอื่นมักจะรวมอาหารจากอาหารให้ครบห้าหมู่มากกว่า ตัวอย่างเช่นผู้คนมักรายงานว่าพวกเขาไม่สามารถใส่ใจกับการปรุงผักเพื่อรับประทานเองได้การดูโทรทัศน์มีความเกี่ยวข้องกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีการตัดสินใจมากขึ้นเช่นอาหารแบบซื้อกลับบ้านหรือสะดวกซื้อและอาหารจากอาหารทั้ง 5 หมู่น้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้การรับรู้และตอบสนองต่อสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับความหิวและความอิ่มได้ยากขึ้นมากการวางแผนมื้ออาหารที่ดีและการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพบางครั้งอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อาจทำให้ง่ายขึ้น





เทศบาลตำบลสังคม อำเภอสังคม จังหวัดหนองคาย 43160
สอบถามข้อมูลโทร 042-441026 E-Mail: sangkomnk@gmail.com
Power by : Org System 2.0